Clasificarea mijloacelor si metodelor de refacere

Soccer - FA Barclays Premiership - Charlton Athletic Training - Sparrows Lane

1. Mijloace fizio-hidro-balneoterapeutice (antrenament, hidroterapie calda: dus, cada, bazin 38 ~ 40° C, putandu-se adauga saruri de Bazna, iodura de potasiu; plante: flori de tei, musetel, foi de nuc, dus subacval, sauna la 80° C, masajul natural, instrumental: vibromasaj, electromasaj, masajul reflex, baropresura locala, musculara, climatoterapia de crutare, refacere ia 600 — 800 m altitudine).

Refacere_6.jpg

2. Mijloace psihoterapeutice (convorbiri, sugestie – autosugestie, tehnici de relaxare, neuropsihica, neuromusculara, antrenament psihosomatic, etc.).
Refacere_3
3. Mijloace dietetice (alimentaţia de refacere — normocalorica, normoproteica sau usor hipoproteica, hipolipidica, hiperglucidica, bogata in radicali alcalini vitamine si oligoelemente).

Refacere_4
4. Mijloace farmacologice:

     A.) medicatie energotropa – sustinaoare de efort:
a) complexe vitaminice: Vitamine de toate felurile, in complexe, niciodata vitamine singulare, multivitamins People’s choice (Cosmo – vit2), polivitaminizant S, viplex, cavit 9 Forte, 9 — vita, supradyn, multibionta,
codibek (1 tabletă la un pahar cu apă), cantamega [produs SUA foarte bun), electovt, multirovital;

b) complexe minerale: polimineralizant S, ultramineralizant (produs SUA foarte bun), mineral Plus – 6, izostar, Ca, Mg, P, Fe, şa., ferglurom, glubifer, multiminerale;

c) compusi glucidici: mierea, glucoza, energizant, fructoza, etc;

d) aminoacizi şi concentrate proteice: lecitină, acid aspartic, algutol, plantofort, efortex, osolecitina, glumati de sodiu si potasiu, aspartati de potasiu si magneziu, arginina, lizina, L – carnitina [mobilizeaza arderea grasimilor);

e) produse diverse: neurotrope: piritnol, piracetam, piridin (produs mai nou, contine piritinol (2 vitamine), lecitina; hepatotrope: silimarina, fortavit, LIF — 52, polen + vitamine, fortavit, inosina, aslavital folcisteina, geriforte.

     B.) medicatie trofotropa – produsi de refacere:

a), b) tot vitamine, tot minerale. Multe preparate din Fe + vit. C;

c) compusi glucidici: eleutal;

d) aminoacizi: glicocol, arginina, acid aspartic, vitaspol, amino — mass, superamino si concentrate proteice: energofort, biofort, powerlean, masiva – mass, L – carnitina, cisteina, ATP, CP, creatina (pulbere – 120 gr., 20 gr. in primele 5 zile – 5 gr. pe zi in 3 sau 4 reprize);

e) produsi diversi: piracetam, piravitan, sargenor, glicocol – nevrosthenine, aspartat de K şi Mg, folcisteina, aslavital, gerovital, ginseg, multivita — glucoza, ginsavit, algutol, sargenor, actifos;

f) antioxidante: vitaminele C, A, E, Seleniu, Pumkin, Antioxidant, Glutaciste — seleniu — E, redoxon, Cal — Cel – Vita;

g) pentru hidratare se folosesc: isostar, izodrinc, piroton (peerotonj — din 600 gr. De piroton se fac 95 litri lichid, cu gust de zmeura, banane, etc..

Refacere_5

5. Odihnă activă şi pasivă (somn – asigurand refacerea completa (fiind fundamental, alaturi de relaxare pentru regenerarea organismului), influenteaza capacitatea de performanta).

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s