Pregatirea biologica

Pregatirea biologica_1

Priveste indeosebi refacerea organismului dupa efort reprezentand totalitatea mijloacelor naturale si artificiale din mediul extern sau intern folosite in scopul accelerarii reechilibrarii functiilor organismului la parametrii initiali sau chiar superiori.

Aceasta refacere depinde de:

  • efortul depus de fiecare jucator;
  • gradul de antrenament al flecarui jucator;
  • varsta si forma sportiva la care sunt jucatorii;
  • vechimea in fotbal si experienţa acestora;
  • factori extra sportivi, regimul de viata, alimentatia.

Cerinte ale refacerii:

  • refacerea sa se faca permanent, in functie de ritmicitatea etapelor de campionat si solicitari;
  • refacerea sa se faca raspunzând specificului efortului refacerea fiind nervoasa, fiziologica, etc.;
  • refacerea sa tina cont de conditille meteo in care a avut loc meciul.

Formele refacerii:

  • refacerea prin repaus – culcat sau in pat;
  • refacerea prin odihna;
  • refacerea prin somn 9-10 ore pe noapte;
  • refacerea dirijata, colectiva — cantonament;
  • refacerea prin alimentatie;
  • refacerea medicamentoasa;
  • refacerea cu mijloace fizice balneo-terapeutice;
  • refacerea prin regimul de viata al jucatorului.

Dupa unele opinil exista trei intervale sau perioade de refacere, fiecare avand obiective si mijloace specifice.

Ele se rezuma astfel:

  • perioada sau intervalul imediat de dupa meci;
  • la 24 sau 48 de ore dupa joc;
  • al treilea interval cuprinde odihna si refacere sub toate formele, somn, alimentatie si efortul necesar pregatirii viitorului joc.

Refacerea face parte, asa cum am precizat anterior, din triumviratul joc – instruire – refacere, fiind la fel de importanta in viata echipelor de fotbal ca si cailalti doi factori, mai ales acum, cand acestea au un ritm infernal de competitii si jocuri, refacerea pentru a face fata alcestui ritm fiind acum si pe viitor, in atentia jucatorilor si a tehnicienilor de fotbal.

Bibliografie:

 [] Apostu, M., (2003), Modificari biochimice induse de efortul sportiv, Bucuresti, Editura ArVin Press

[] Bompa, T., (2001), Teoria si metodologia antrenamentului – periodizarea, editia a II-a, Bucuresti, Editie CNFPA

[] Miu, S., Velea, F., (2002), Fotbal – specializare,  Bucuresti, Editura FRDM

[] Popescu, D., Predescu, C., (2009), Lucrari practice de fiziologie si fiziologia efortului , Bucuresti, Editura Morosan

[] Vajaiala, G., (2002), Biochimia efortului, Bucuresti, Editura FRDM

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s