Perioada pregatitoare

 perioada-pregatitoare_1

Programarea acestei perioade are o importanta imensa, deoarece, intr-un anumit interval de timp, antrenorul trebuie sa isi pregateasca echipa cat mai bine posibil pentru campionat. Importanta si dificultatea acestei pregatiri este evidenta, daca ne gandim ca, de multe ori, antrenorul abia a fost angajat la echipa si trebuie sa ii “evalueze” trecutul, si, bazandu-se pe acesta, sa o pregateasca conform propriei lui filosofii.

In perioada pregatitoare, antrenamentul are urmatoarele scopuri principale:

  • imbunatatirea conditiei fizice a jucatorilor;
  • imbunatatirea tehnicii individuale a jucatorilor;
  • consolidarea jocului colectiv;
  • imbunatatirea tacticii colective;
  • efectuarea unor meciuri de pregatire;
  • pregatirea speciala pentru primul meci de campionat.

 

Perioada pregatitoare incepe cu cel putin 6 saptamani inaintea primului meci al campionatului. Durata ei poate fi si mai lunga, dar este bine ca ea sa nu depaseasca 8 saptamani, din trei motive principale:

  • perioada pregatitoare lunga duce la saturarea jucatorilor inaintea inceperii campionatului;
  • de multe ori, se confunda activitatea din perioada de tranzitie cu cea din perioada pregatitoare, mai ales in domeniul pregatirii fizice, si, ca urmare, se influenteaza cursul normal al pregatirii jucatorilor in munca specializata care este, de fapt, scopul de baza al antrenamentului;
  • exista pericolul ca jucatorii sa atinga “varful” formei sportive inainte de prima etapa de campionat.

In ceea ce priveste numarul antrenamentelor, acesta trebuie sa fie de minimum 5 pe saptamana. In cazul in care echipa are posibilitatea de a face 2 antrenamente pe zi, este nevoie de o esalonare si o grupare a continutului acestora, astfel incat antrenamentele dintr-o zi sa nu fie contrare. De exemplu: antrenamentul de dimineata, sa fie de pregatire fizica, iar cel de dupa-amiaza pentru pregatire tehnica si tactica, sau: dimineata antrenament individual si dupa-amiaza antrenament colectiv. In toate cazurile, trebuie controlata continuu oscilatia volumului si a intensitatii antrenamentului.

Fara sa se puna la indoiala importanta efectuarii unui numar de meciuri de pregatire pentru omogenizarea echipei, trebuie evitat excesul in acest sens.

Antrenamentul este un proces neanlocuibil in ceea ce priveste pregatirea tehnica si tactica a echipei, meciurile de pregatire avand ca scop aplicarea celor invatate in antrenament. De asemenea, efectuarea unor meciuri de antrenament fara un subiect de aplicat nu are sens si poate crea impresii gresite sau chiar negative – mai ales psihologice – asupra randamentului jucatorilor, ca indivizi, si asupra echipei, ca grup.

In tabelul urmatoare prezint o diagrama saptamanala pentru perioada pregatitoare, cu durata de 8 saptamani. In procentajul dat, nu se are in vedere timpul pentru explicatii, invatare, incalzire, refacere si antrenament individual.

Diagrama saptamanala de 8 saptamani in perioada pregatitoare

TEME

1

2 3 4 5 6 7

8

Tehnica de baza

20%

20% 20% 15% 15% 10% 10% 10%
Actuni individuale
20% 20% 10% 10% 10% 10% 10%

10%

Perfectionare actiuni individuale

20% 20% 25% 15% 10%

10%

Tactica colectiva

10% 25% 30% 35% 45%

50%

Situatii speciale
15%

15%

10%

Pregatire fizica
60% 60% 40% 30% 20% 15% 10%

10%

 

  • Tehnica de baza – cuprinde procedee tehnice de baza executate izolat sau in structuri.
  • Actiunile individuale – reprezinta actiunile individuale ofensive si defensive ale jucatorilor de fotbal.
  • Tactica colectiva – cuprinde actiunile de colaborare intre 2 sau mai multi jucatori in atac si aparare, precum si jocul bilateral 11 x 11, dirijat sau liber.
  • Situatiile speciale – se refera la tactici ofensive si defensive specifice.
  • Pregatirea fizica – cuprinde mai ales exercitii de pregatire fizica specifica.

 

Antrenorul, in functie de timpul disponibil, mijloacele si nivelul echipei, isi poate programa activitatea astfel incat sa obtina cel mai bun rezultat. De exemplu, daca are la dispozitie 12 saptamani inaintea inceperii perioadei competitionale, acesta poate programa o pregatire precompetitionala care va incepe cu o faza de pregatire de baza, va continua cu una “de putere” si se va termina cu o faza de specializare.

 

Obiectivele pregatirii fizice in perioada pregatitoare:

In functie de durata perioadei pregatitoare, antrenorul poate sa inceapa cu o perioada de pregatire de baza si sa termine cu una de pregatire specifica. Principalul scop al acestei perioade este fundamentarea pregatirii sportivului pentru intregul an competitional, si anume:

  • dezvoltarea vitezei de reactie;
  • dezvoltarea vitezei de executie;
  • dezvoltarea vitezei de accelerare;
  • dezvoltarea rezistentei specifice (+ rezistenta in regim de viteza);
  • dezvoltarea fortei explozive (cu precadere a membrelor inferioare);
  • dezvoltarea si mentinerea supletei;
  • imbunatatirea capacitatilor coordinative.

Mijloacele folosite pentru imbunatatirea si consolidarea conditiei fizice speciale sunt mijloace din atletism, gimnastica, sporturi complementare (baschet, natatie, rugbi, handbal) si mijloace specifice fotbalului.

 

Bibliografie:

[] Ciolca, S., M.., (2008), Fotbal. Curs de aprofundare, Editura ANEFS, Bucuresti

[] Cojocaru, V.., (2007), Fotbal. Aspecte teoretice si metodice, Editura Axis Mundi, Bucuresti

 [] Motroc, I., (1994), Fotbal de la teorie la practica, Editura Rodos, Bucuresti

[] Teodorescu, M., S., (2009), Periodizare si planificare in sportul de performanta, ed. a II-a, Editura Alpha MDN, Buzau

 

Advertisements