Conditiile de pregatire pentru obtinerea varfului de forma sportiva

South Korea Brazil WCup Soccer

Atingerea performantei sportive superioare este rezultatul direct al unei adaptari a sportivului la diferitele tipuri si metode de antrenament. Antrenamentul este un proces complex, organizat si planificat pe diverse etape care sunt implementate consecutiv. Pe parcursul acestor etape de pregatire si in special in timpul celei competitionale, sportivul atinge un anumit nivel in pregatire.

Atingerea varfului de forma pentru o competitie este un fenomen complex si sportivul nu poate realiza acest lucru instantaneu, ci in mod secvential si cumulativ. Sportivul trebuie sa treaca prin alte stari de antrenament inainte de a ajunge la varful de forma.

Poza atasata mai jos prezinta evolutia spre varfului de forma pe durata unui plan anual monociclic. O explicare a fiecarui termen va duce la o intelegere mai buna a conceptului de stare de antrenament.

Gradul de pregatire reprezinta baza pe care se fundamenteaza celelalte stari de antrenament. Ca rezultat al unei pregatiri sportive organizate, sistematice, capacitatea de efort a sportivului, dobandirea deprinderilor si procedeelor tactice ating toate niveluri inalte.

Acestea sunt reflectate in rezultate peste medie si deci norme mari la toate testele spre sfarsitul fazei pregatitoare. Un sportiv care a atins un grad inalt de pregatire este un individ care a atins un nivel inalt de pregatire fizica si si-a perfectionat toate calitatile biomotrice cerute de sportul sau proba respectiva. Cu cat este mai inalt gradul de pregatire, cu atat mai inalta este eficacitatea sportivului.

Cand gradul de pregatire este mic, celelalte stari de antrenament sunt afectate negativ, ceea ce face sa scada forma sportiva si implicit varful de forma. Gradul de pregatire poate fi general, ceea ce semnifica o mare adaptare la diferitele forme de pregatre, si poate fi specific, ceea ce inseamna ca sportivul s-a adaptat la cerintele specifice ale antrenamentului din sportul respectiv. Pe aceasta baza solida sau grad de pregatire din timpul fazei competitionale sportivul atinge starea formei sportive.

In timpul fazei competitionale, sportivii afirma deseori ca sunt sau nu intr-o forma buna. Starea de forma sportiva este o prelungire a gradului de pregatire, in care sportivii pot performa si pot atinge rezultate apropiate de capacitatea lor maxima. Aceasta stare de antrenament de importanta capitala, care este realizata ca urmare a programelor de pregatire specializate, poate precede sau poate include procesul prin care se ajunge la varful de forma la competitia principala a anului. Starea de forma sportiva este baza de la care sportivul incepe ascensiunea spre varful de forma.

figura 1

(Acumularea si ridicarea la un nivel superior de antrenament pe tot parcursul fazelor de pregatire dintr-un monociclu)

            Varful de forma, fiind forma sportiva cea mai inalta, conduce la cea mai buna performanta a sportivului intr-un an. Este o stare de antrenament temporara, in care eficienta fizica si psihologica atinge cotele maxime iar nivelul pregatirii tehnice si tactice este optim.

            In timpul acestei stari de antrenament, capacitatile fiziologice si adaptarea anatomica sunt, de asemenea, maxime, iar coordonarea neuromusculara este perfecta.

Varful de forma este o stare biologica superioara speciala, caracterizata printr-o sanatate perfecta, o stare fiziologica optima, exprimata printr-o adaptare rapida la stimulii de antrenament si o viteza buna de refacere dupa un antrenament sau competitie.

Organismul sportivului reflecta o stare inalta de sinergism functional (actiune conjugata), in care organele si sistemele coorpereaza in atingerea eficientei optime si a celei mai inalte performante posibile. Caracteristicile biologice ale varfului de forma variaza conform specificitatii sportului.

 

Grupa de sporturi Caracteristici
Dominant aerobe – capacitatea de a antrena calitatile sportivului intr-un timp scurt, cu revenire rapida;
Dominant anaerobe – capacitate mare de efort, bazata pe o inalta eficienta fiziologica;
Combinate – aerobe si anaerobe – capacitatea de a lucra cu multe repetari de intensitate maxima, pe baza unei inalte eficiente fiziologice.

(„Tabel” – Caracteristicile starii de varf de forma pentru diferite grupe de sporturi)

 

Din punct de vedere psihologic, varful de forma este „o stare de disponibilitate pentru actiune, cuplata cu o excitatie emotionala intensa”. (Oxendine, 1968)

Este, de asemenea, „o stare de analiza obiectiva si subiectiva la toate nivelurile de integrare si adaptare la principala competitie”. (Serban, 1979)

Aspectele obiective ale varfului de forma se refera la capacitatea sistemului nervos de a se adapta repede si eficient la stresul competitiei. Aspectele subiective, pe de alta parte, se refera la increderea in sine a sportivului, nivelul motivatiei si perceperea sinergismului motric si biologic.

O insusire importanta a varfului de forma pare a fi capacitatea sportivului de a tolera diferitele grade de frustrare care survin inainte, in timpul si dupa competitie. Pentru a facilita acest lucru, antrenorul poate modela mai multe lectii de antrenament pentru a crea circumstantele psihologice specifice competitiei principale.

Similar, participarea la diferite competitii in timpul fazelor: precompetitionala si competitionala, mareste capacitatea sportivului de a face fata frustrarii. Varful de forma este o stare de antrenament speciala, caracterizata de o adaptare inalta a SNC (sistemului nervos central), armonie motrica si biologica, motivatie puternica, capacitatea de a face fata frustrarii, acceptand riscul implicit al competitiei, si o incredere mare in sine.

 

Bibliografie:

[] Ciolca, S., M., (2006), Curs de aprofundare. Pregatire antrenor, Editura Fundatia Romania de Maine, Bucuresti

[] Radulescu, M., Cojocaru, V., Jurca, C., & colaboratorii, (2003), Ghidul antrenorului de fotbal – copii si juniori, Editura Axis Mundi, Bucuresti

[] Teodorescu, S., (2009), Antrenament si competitie, Editura Alpha MDN, Bucuresti

 

 

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s