„Cooper standard test”

Cooper standard test_1

Specificatii:

– „Testul Cooper standard” sau „Testul de 12 minute” reprezinta un test maximal de alergare din gama anduranta aeroba, in care subiectii vor da totul pentru a acoperi o distanta cat mai mare in 12 minute.

Scopul principal:

– testarea capacitatii aerobe / a fitness-ului aerob – importanta: abilitatea organismului de a se oxigena optim pe tot parcursul alergarii;

– un mijloc de evaluare a absorbtiei maxime de oxigen.

Cooper standard test_0

Materiale necesare:

– pista de atletism sau suprafata neteda fara posibilitate de alunecare (preferabil tartan);

– conuri;

– cronometru / radar;

– planse de inregistrare tabelara a datelor / laptop – Excel.

Procedeu de aplicare a testului „Cooper standard”:

– se plaseaza conurile pentru a delimita intervale stabilite in jurul pistei de atletism (de cate 100m), pentru a ajuta la masurarea distantei finale;

– subiectii alearga continuu timp de 12 minute, distanta totala parcursa de catre acestia este apoi inregistrata;

– subiectii sunt incurajati sa traga de ei cat mai mult posibil si sa se autodepaseasca, pentru a maximiza distanta acoperita;

Cooper standard test_2

Notarea:

– parametrii sunt dati de distanta totala acoperita de fiecare subiect;

– exista tabele standard pentru „testul Cooper”, avand recomandari generale de interpretare a datelor inregistrate;

– exista si formule folosite pentru a estima valoarea VO2max (ml/min/kg):

Cooper standard: VO2max = [22,35 x distanta (km)] – 11,29

Cooper standard: [(distanta totala parcursa in m) – 505] / 45

Subiectii tinta:

– acest test poate di modificat/ adaptat atat pentru incepatori, cat si pentru avansati.

Fiabilitate:

– in anul 1968, Cooper a stabilit o corelatie intre VO2max si distanta acoprerita;

– este data si de practica si respectiv experienta evaluatorului, preparator fizic.

Avantaje:

– acest test poate fi efectuat simultan de mai multi subiecti odata.

Dezavantaje:

– nivelul de practica si motivatia pot influenta scorul final al subiectilor;

– conditiile de mediu pot afecta rezultatele.

 

Consideratii:

– pentru o evaluare stiintifica este recomandat ca testarea sa se repete la un anumit interval de timp, iar conditiile testarii sa fie cel putin asemanatoare celui precedent;

– acest test este unul cu efort de tip maximal, ce necesita un nivel optim al pregatirii fizice;

– recordul mondial la 5000m este detinut de K.Bekele, timp: 12:37:35; pe baza acelui timp, el va parcurge in 12 minute, 4752m sau 11,88 tururi de pista.

Bibliografie:

 [] Bangsbo, J.,  Krustrup, P., Hansen, P., R., Ottesen, L., Pfister, G., Elbe, A., M., (2016), Science and Football VIII: The Proceedings of the Eight World Congress on Science and Football, Taylor & Francis Group

[] Cooper, K., H., (1977), The aerobics way, Bantam Books, New York

[] Tudor, V., (1999), Capacitatile conditionale coordinative si intermediare – component ale capacitatii motrice , Editura RAI Coresi, Bucuresti

[] Tudor, V., (2005), Masurare si evaluarea in cultura fizica si sport, Editura Alpha, Bucuresti

 

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s